Cada vez que pensamos en qué comer antes de ir a la cama, la miel cruda es lo último que nos viene a la mente, generalmente es porque es dulce, y comer algo dulce antes de acostarse casi nunca termina bien.

Pero la situación con la miel cruda es diferente debido a su composición natural, y algunos médicos incluso recomiendan que se consuma antes de acostarse.

Uno de los médicos que recomienda la miel cruda antes de acostarse es el autor del libro “La revolución de la miel: restaurar la salud de las generaciones futuras”, el Dr. Ron Fessenden.

El doctor Fessenen recomienda que la miel cruda se tome a diferentes horas del día, incluida la más interesante, antes de acostarse para poder dormir bien por la noche.

No significa que si la miel es uno de los alimentos más dulces que existen, no puede ser útil para nuestro cuerpo, ya que es uno de los ingredientes más importantes para el proceso de reparación durante la noche.

Ni siquiera necesitamos mencionar que la miel debe ser inorgánica y cruda, porque la mayoría de las marcas de supermercados contienen OGM y son importadas, y la mayoría de ellas se calientan en nombre de la “seguridad” que destruye la mayoría de los compuestos beneficiosos. La mejor forma de comprar miel cruda y orgánica es comprarla directamente a los granjeros. Beber un poco de esto para conciliar el sueño y quedarse dormido.

 

Cómo es la miel cruda beneficiosa para la calidad del sueño (y la cantidad)

Fessenden declaró que la miel cruda contiene “una relación ideal de glucosa a fructosa”, para ayudar al hígado, un órgano que trabaja horas extras literal y figurativamente, durante el proceso de dormir.

Al comer miel, asegúrese de que el hígado tenga un suministro adecuado de glucógeno hepático durante todo el día, y antes de acostarse puede servir como el combustible perfecto para el hígado durante la noche. Y cuando se combina con agua pura, su cuerpo debería tener la mayor parte de lo que necesita para realizar sus funciones de desintoxicación y restauración.

Según Fessenden, la miel promueve un sueño verdaderamente reparador y profundo de dos formas principales.

En primer lugar, le proporciona al saltador el suministro adecuado de glucógeno mientras su cuerpo está en ayunas y los recursos son bajos. Fessenden observa que el hígado promedio de un adulto tiene alrededor de 75 a 100 gramos de espacio de almacenamiento para el glucógeno, que varía entre hombres y mujeres de diferentes tamaños corporales.

Cada hora, el cuerpo consume alrededor de 10 gramos de glucógeno a lo largo del día, dejando nuestros recursos de glucógeno muy bajos para cuando nos vayamos a dormir a las 11 p.m.

Fessenden dice que eso deja menos glucógeno hepático de lo que se necesita para dormir ocho horas si cenas a las 6 p.m.

Por lo tanto, si toma una o dos cucharaditas de miel antes de acostarse, estará reponiendo su hígado con glucógeno para que su cerebro no “haga sonar la alarma” para la respuesta al estrés, que a menudo ocurre cuando el nivel de glucógeno es bajo. La miel también es útil para la liberación de melatonina en el cerebro, ya que conduce a la liberación de triptófano en el cerebro y un ligero aumento en los niveles de insulina. El triptófano conduce a la serotonina, que luego se convierte en melatonina en la oscuridad.

Finalmente, si agrega miel a su dieta por la noche, apoyará su hígado para comenzar a descomponer las toxinas que finalmente se almacenan en las células de grasa.

Otros beneficios para la salud de la miel

Honey tiene una amplia gama de beneficios que se han probado a lo largo del tiempo, y uno de ellos es que nos ayuda a tener una noche de sueño reparador.

La miel no tiene una fecha de vencimiento, y nunca se estropea, ya que se ha encontrado en tumbas egipcias intactas después de muchos cientos de años.

El edulcorante popular también es antibacteriano, antifúngico, excelente para los atletas, excelente para reducir la irritación de la garganta y mucho más.

No importa cómo uses tu miel, simplemente no olvides comprar productos orgánicos y crudos de un agricultor local: los beneficios de la miel se conocen desde hace miles de años, pero ahora los tiempos han cambiado y la calidad no es uniforme. cerca del anterior (a menos que compre de un agricultor o apicultor orgánico de confianza).