La fibra es muy buena para combatir el estreñimiento y además nos ayuda a bajar de peso,
esta fibra la vamos a consumir a través de las frutas y la piña es rica en fibra. Sufrir de
estreñimiento es un problema desagradable es cuando tenemos dificultades para evacuar o
solo lo hacemos de tres o hasta menos veces a la semana.

A veces no tomamos en cuenta el día que evacuamos y perdemos el tiempo pero cuando
duramos muchos días aparecen dolencias y puede causarnos molestias, si duras mucho
tiempo si evacuar debes buscar ayuda y estimular el tránsito intestinal. Existen mucho
medicamentos farmacológicos que te pueden ayudar pero no es muy recomendable ya que
pueden crear dependencia o traer otros problemas de salud.

Los batidos naturales son un buen amigo para combatir el estreñimiento, en este caso uno
con vegetales verdes, lleno de nutrientes y antioxidantes te ayudara a limpiar todo tu
organismo y a eliminar los desechos que tu cuerpo no necesita. Solo debes tener a la mano:

• 1 puño de espinacas.
• 1 racimo de brócoli.
• 2 zanahorias pequeñas.
• ½ calabaza.
• ½ vaso de agua (100 ml).

Lava bien cada ingrediente licúalos tos y debes de tomar un vaso una hora antes de ir a la
cama y otro en ayunas. La piña es rica en fibra y por eso ella te ayudara con este problema,
además te ayudara a perder peso porque estimula el metabolismo y te da sensación de
saciedad.

Licua 1 rodaja de piña, el jugo de una naranja, 2 ciruelas pasas, 1 cucharada de salvado de
trigo, 2 higos secos y 1 cucharada de semillas de linaza o lino molido. Lo licuas hasta que se
integren y lo tomas todos los días en ayunas.